Падение в старости, которых желательно избегать
С возрастом организм человека слабеет, мышцы не так хорошо функционируют, кости теряют прочность. Любые падения для пожилых людей очень опасны, могут обернуться серьезными последствиями.
Увеличивается и риск падений из-за нарушения координационного баланса, который непосредственно зависит от здоровья. К нарушению может привести диабет, заболевания сердечнососудистой системы, проблемы со щитовидной железой, нервной системой. Также на координацию негативно влияют некоторые лекарства, повышая риск падения.
Основной причиной перелома костей у женщин после менопаузы является остеопороз, болезнь распространяется и на мужчин. Когда кость хрупкая, малейшее падение, даже незначительное механическое воздействие на нее может привести к серьезному перелому.
Зная о данных фактах пожилой человек обязан быть более осторожным, помнить, что его организм уже не тот, что в молодости. Стоит более осознанно выполнять рискованные действия, лучше и вовсе от них отказаться.
Мероприятия по предотвращению падений
Никто не застрахован от несчастных случаях и падений, но если заботиться о своем здоровье, быть более внимательным и осторожным, то можно значительно снизить риск падений и неприятных последствий.
Советы, которые могут помочь:
- Важно понимать состояние костей своего организма, для этого необходимо проконсультироваться со специалистом. Сдать тест на плотность костной ткани, если она недостаточна пройти лечения.
- Стоит позаботиться о мышечном тонусе, в этом поможет регулярная физическая нагрузка, а также упражнения, направленные на улучшение гибкости связок и сухожилий.
- Ходьба по лестницам, легкие упражнения помогают затормозить потерю костной массы при остеопорозе.
- Зрение и слух играют не последнюю роль, их также стоит проверять регулярно с возрастом использовать лечения, средства для улучшения органов осязания. Правильно подобранные очки, подходящий слуховой аппарат являются способом предотвращения нелепых падений.
- При приеме лекарственных препаратов необходимо знать о их побочных эффектах, как они влияют на систему координации, вызывают ли головокружение. Если побочные эффекты проявляются необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о подборе аналогов или смене дозировки.
- Потребление алкоголя необходимо свести к минимуму, лучше вовсе отказаться. Даже маленькая доза влияет на рефлексы и баланс.
- Нужно избегать резких подъемов после сна, еды, лежачего, сидячего положения, они могут способствовать резкому снижению кровяного давления, следствием чего является головокружение.
- Причиной головокружения может быть резкая смена температуры окружающей среды, в комнате необходимо поддерживать комфортную температуру. Летом помещение необходимо снижать при помощи охлаждающих приборов потреблять много жидкости. Зимой комфортная температура в ночное время должна быть в пределах 20–25⁰С
- Зимой нужно очень осторожно передвигаться по улице, особенно в случае морозов, гололедов, нужно выбирать пути, где посыпаны дорожки реагентами или не скользко.
Обувь использовать удобную на резиновой подошве, не скользящую на гладких поверхностях, в магазине, на лестницах, лучше отказаться от каблука, чтобы обезопасить себя, снизить риск падения. - При передвижении по лестницам нужно держаться за поручни, даже если заняты обе руки, одну нужно освободить, чтобы придерживаться.
- В общественных помещениях, подъездах, магазинах, да и дома, правильно избегать ходьбы по мокрому полу.
- Откажитесь от табуреток, лестниц, столов, как средств достать что-либо с верхней полкой. Это не стоит того, чтобы получить травму, лучше подождать родных или использовать трость.
Обеспечить безопасность в своем доме
Все кроется в мелочах, снизить риски падения и получения травм дома, можно простым переоборудованием и доработками:
Лестничные проемы, коридоры должны быть хорошо освещены.
Ковры не должны скользить по полу, сворачиваться, путать. На кафельную плитку или гладкий пол можно положить специальные полоски от скольжения.
Лестница должна быть оборудована по периметру прочными с надежным креплением.
Частые случае падений в ванной комнате и туалете, поэтому важно оборудовать их:
монтировать поручни, штанги, возле унитаза, ванны, душа;
на полу разместить резиновые нескользящие коврики;
постоянно должно быть хорошее освещение, включенным свет ночью и днем при необходимости.
А также:
- В спальне рядом с кроватью необходимо держать телефон, установить ночники.
- По всему помещению убрать с прохода шнуры и провода.
- Убрать с прохода мебель, особенно низкие столики и тумбы.
- Кресла, диваны и другая мебель в доме должна быть удобной высоты.
Если в домашних условиях сложно приспособиться, всегда можно обратиться в частный дом для пожилых, где предусмотрены все нюансы, имеется специализированная мебель, современное оборудование, которые обеспечат комфортное, безопасное и интересное проживание престарелым.
